Không cần phải nói rằng thể chất là một phần thiết yếu để trở thành một nhân viên bảo vệ. Tuy nhiên, nhân viên bảo vệ đôi khi phải vật lộn để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh.
Mặc dù dành thời gian trong phòng tập thể dục thường được khuyến khích để đạt được mức thể lực mong muốn, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được hoặc thực tế đối với một số nhân viên bảo vệ. Rất may, có một số cách để nhân viên bảo vệ có thể duy trì thể lực và sức khỏe tổng thể trong khi làm nhiệm vụ.
Tầm quan trọng của thể lực
Nhân viên bảo vệ thường cần phải phản ứng với những điều bất ngờ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cho dù đó là ai đó đang hành động đáng ngờ, một kẻ trộm cắp cửa hàng hay một tên cướp có vũ trang, tình trạng thiếu thể lực của nhân viên bảo vệ có thể gây nguy hiểm cho chính họ cũng như những người tin tưởng họ bảo vệ.
Ngược lại, có đủ sức khỏe về thể chất và tinh thần có nghĩa là nhân viên bảo vệ có cơ hội nhận ra sự cố đang xảy ra tốt hơn và có thể ứng phó thành công hơn. Có 8 cách mà nhân viên bảo vệ có thể dễ dàng nâng cao thể lực và thực hiện công việc hiệu quả hơn.
- Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Các loại đồ ăn hấp dẫn như đồ ăn nhẹ có đường, bánh nướng, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và các loại đồ ăn vặt khác, chúng là những lựa chọn tồi tệ nhất đối với những ai có cân nặng và quan tâm đến sức khỏe. Thể dục, hãy bắt đầu với chế độ dinh dưỡng hợp lý; thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và protein cần thiết.
Nạp nhiều tinh bột có thể cung cấp một nguồn năng lượng ngắn và mạnh mẽ, nhưng cuối cùng chúng dẫn đến các giác quan mờ mịt và chậm chạp. Hãy đổi bánh rán và đồ ăn nhẹ có chứa tinh bột bằng trái cây tươi hoặc khô, các loại hạt, pho mát, trứng luộc, bánh mì nguyên hạt và sữa chua nguyên chất làm ngọt với mật ong có thể giúp bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này. Mặc dù không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn đồ uống có chứa cà phê, nhưng nhân viên bảo vệ giảm lượng cà phê bằng cách uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước.
- Giãn gân cốt khi làm việc
Kéo giãn cơ là một cách khác mà nhân viên bảo vệ có thể tăng cường sức khỏe khi làm nhiệm vụ, đặc biệt nếu họ trực ở một nơi và không thường xuyên di chuyển từ trạm kiểm soát này sang trạm kiểm soát khác. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể dẫn đến gân kheo bị thắt chặt, cuối cùng có thể ảnh hưởng đến việc đi bộ và chạy.
Tuy nhiên, duỗi chân tay, giãn cơ bắp có thể giúp thúc đẩy và duy trì sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp, do đó có thể cải thiện sức khỏe của các khớp của cơ thể.
- Nắm lấy lợi ích của việc đứng làm việc
Các nhân viên làm việc tại bàn làm việc có thể thấy rằng thể lực của họ sẽ được cải thiện nếu họ dành ít nhất 15 phút mỗi giờ để đứng lên. Ngoài ra, họ có thể xen kẽ các khoảng thời gian ngồi và đứng thường xuyên để đảm bảo họ không ở trong một tư thế ít vận động quá lâu.
Có một số lợi ích liên quan đến việc đứng, chẳng hạn như cải thiện sức mạnh cơ cốt lõi, tư thế tốt hơn và lượng đường trong máu bình thường hóa nhanh hơn sau khi ăn.
Đứng cũng làm giảm nguy cơ phát triển một số dạng ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.
- Khuyến khích rèn luyện tinh thần
Tinh thần đi đôi với thể chất, vì vậy các nhân viên bảo vệ nên cố gắng phát triển và duy trì cả hai. Sự thiếu kích thích trong công việc có thể dẫn đến sự sao nhãng không cần thiết, uể oải và chán ăn. Tuy nhiên, nhằm mục đích duy trì sự kích thích về mặt tinh thần không nên tạo cớ để chơi game. Thay vào đó, nhân viên bảo vệ có thể luyện tập trí não của họ bằng cách ghi nhớ các từ từ một ngôn ngữ mới hay tên của những người mà chúng ta gặp, hoàn thiện các bài tập trí nhớ hoặc các hoạt động rèn luyện trí não tương tự.
Vì nhân viên bảo vệ thường được giao các mệnh lệnh cụ thể cho mỗi ca làm việc, họ nên cố gắng và tối đa hóa mọi kích thích tinh thần tiềm ẩn từ những nhiệm vụ này. Ngay cả việc học cách lập báo cáo đúng cách hay chữ viết tay gọn gàng hơn cũng mang lại cho bạn bài tập rèn luyện trí não bổ ích.
- Sử dụng cầu thang
Đi thang máy có thể là một viễn cảnh hấp dẫn, nhưng sử dụng cầu thang bộ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe thể chất khi làm nhiệm vụ. Nghiên cứu cho thấy leo cầu thang giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
Sử dụng cầu thang cũng được chứng minh là đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ, ngoài ra không giống như chạy bộ, nó ít tác động đến đầu gối hơn.
- Tập luyện cơ bắp tại nơi làm việc
Nhiều bài tập về trọng lượng cơ thể và cân bằng cơ thể đủ đơn giản để các nhân viên bảo vệ có thể thực hiện trong khi làm nhiệm vụ. Nếu không thể thực hiện chúng trong thời gian hoạt động trong ca, chúng có thể được thực hiện trước khi ca bắt đầu hoặc trong thời gian giải lao.
Ví dụ về các bài tập như vậy bao gồm:
Chống đẩy (hít đất): Hầu như mọi người đều quen thuộc với chống đẩy, đây là một cách tuyệt vời để phát triển sức mạnh của phần thân trên.
Ngồi dựa tường: ngồi dựa tường, tạo thành góc vuông ở hông và ở đầu gối, giúp tăng cường cơ tứ đầu.
Tập chống plank: Plank là một bài tập tốt để phát triển phần trên cơ thể và sức mạnh cốt lõi.
- Sử dụng tốt thời gian nghỉ giữa ca
Ăn và sau đó không làm gì là một cách lâu dài để dành thời gian nghỉ ngơi của một người, nhưng làm như vậy không có khả năng đóng góp nhiều cho sức khỏe và thể chất. Có nhiều cách mà nhân viên bảo vệ có thể sử dụng thời gian nghỉ ngơi để giữ sức khỏe.
Nghỉ giải lao là thời điểm lý tưởng để thực hiện các bài tập thể dục thể chất và tinh thần đã đề cập trước đó sẽ giúp nhân viên bảo vệ tràn đầy năng lượng và động lực cho phần tiếp theo của ca làm việc của họ. Cho dù đó là một vài lần chống đẩy hay leo cầu thang lên đến đỉnh, tiếp theo là một bữa ăn nhẹ lành mạnh và một câu đố Sudoku, nó có thể giúp nhân viên bảo vệ khỏe mạnh hơn trước.
Một cách khác để tăng cường sức khỏe trong khi nghỉ ngơi, đặc biệt nếu nhân viên bảo vệ trực trong môi trường trong nhà với điều hòa không khí và ánh sáng nhân tạo, việc cần làm là ra ngoài đón ánh nắng và không khí trong lành, có thể hồi phục cơ thể và tinh thần.
- Duy trì tập luyện cả khi không ở nơi làm việc
Duy trì hoạt động tập luyện cả khi bạn không ở nơi làm, là một cách khác mà các nhân viên bảo vệ có thể giữ gìn sức khỏe. Nếu một nhân viên bảo vệ đã quen với việc ngồi lâu, họ có thể tiếp tục thói quen này ở nhà. Tuy nhiên, nếu họ được khuyến khích tập thể dục trong thời gian nghỉ ngơi và nếu họ hỗ trợ mức độ hoạt động của mình bằng các loại thực phẩm lành mạnh, nước và các bài tập được đề xuất ở trên, họ sẽ thấy rằng khả năng hoạt động của họ sẽ tăng lên đáng kể.
TTO - Vào bệnh viện làm phiền các nữ nhân viên đang tiếp đón khách đến khám, bị bảo vệ bệnh viện nhắc nhở, nam thanh niên cầm dao đâm bảo vệ trọng thương.Sáng 27-11, công an TP Tam Kỳ, Quảng Nam cho biết đang điều tra vụ một bảo vệ bệnh viện bị nam thanh niên dùng dao đâm trọng thương.Theo thông tin ban đầu, khoảng 8h cùng ngày, T.Đ.B. (35 tuổi, trú phường An Sơn, TP Tam Kỳ, tài xế lái xe dịch vụ) đến bàn các nữ nhân viên Bệnh viện đa khoa Minh Thiện (phường Tân Thạnh, TP Tam Kỳ) đang đón tiếp bệnh nhân đến khám nói chuyện.Thấy B. có ý định "chọc ghẹo" các nữ nhân viên, ông T.N.H. (44 tuổi, bảo vệ bệnh viện này) đã đến nhắc nhở B. Sau đó hai người xảy ra cự cãi, B. chạy ra quán ăn trước cổng bệnh viện, rút con dao ở quán này chạy vào tìm ông H.Ông H. chạy vào nhà kho của bệnh viện thì bị B. đuổi theo hai nhát trọng thương, được đưa vào bệnh viện cấp cứu.Nhận được tin báo, công an phường Tân Thạnh đã có mặt tạm giữ B., phối hợp với công an TP Tam Kỳ điều tra vụ việc.Theo ông Phạm Ngọc Hòa Bình - giám đốc Bệnh viện đa khoa Minh Thiện, qua nắm thông tin ban đầu, B. vào bệnh viện "chọc ghẹo" làm phiền nhân viên của bệnh viện nên ông H. đến nhắc nhở, sau đó B. đã dùng dao đâm.Hiện ông H. bị đâm thủng bụng, các bác sĩ của bệnh viện đang phẫu thuật cho ông. LÊ TRUNG
CÁC YOUTUBE VIDEOS
Giới thiệu Dịch Vụ Bảo Vệ An Ninh Nhất
Bảo vệ An Ninh Nhất - Huấn luyện võ thuật 1
Bảo vệ An Ninh Nhất - Huấn luyện võ thuật nữ
Bảo Vệ An Ninh Nhất - Võ thuật đối kháng